jak długo

Przekombinowane ? Właśnie myślałem, że jest prosto i dobrze. Proporcjonalnie ułożyłem, nic nie koliduje. Hmm to może polecisz jakiś układ partia x2 w splicie ? Mi to odradzali.. Może więcej osób by się wypowiedziało ? Klatkę 2 chyba odejmę, a skupię się na jednym treningu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

Już kolega wysłał mi na pocztę pytania z odpowiedziami do TWO. A tak "ciągle" o tym bo pisałeś, że należy zobaczyć na stronie policji, a tam jest 315 pytań bez odpowiedzi. Jeżeli chodziłoby mi o same pytania to też zajęłoby mi to ok.3min. Ot to. Jak tam długo czekasz na MS?

[...] czyli cofasz biodra do momentu aż gryf sztangi znajdzie się tuż nad kolanami, pozycja techniczna też do poprawy łopatki ściągnięte, klata wypięta, głowa prosto schodzisz jak w martwym ciągu ręce szerzej niż barki, cofasz biodra i to właśnie biodra nadają pęd sztandze nie ramiona, ramiona tylko kontrolują tor ruchu sztangi ona ma lecieć [...]

[...] razie kolo zszedł z 143 do 89 (to pamiętam bo wtedy sam ważyłem 89), a ja schodziłem od 112 poprzez 106 długo utrzymywane i potem długa stagnację na 100kg i dziwiłem się jak to możliwe? U tego dzieciaka zmiana była tak porażająca, że wszystkie redukcje przeprowadzone przez Konia w stosunku do jego redukcji to pryszcz. W dodatku kolo przez [...]

[...] należy ABSOLUTNIE wywnioskowywać informacji odnośnie prodkcji testa w organizmie. Dlaczego: bo zobacz - taki poziom testa mniejwięcej utrzymuje się całą dobę, ale nie wiesz jak długo on pozostaje w surowicy (innymi słowy jak szybko postępuje wydalanie, a w odpowiedzi wytwarzanie nowego testa). To tak samo jak sytuacja w której 500litrowy basen [...]

dlatego tak wazne jest zarcie i odpoczynek(sen),bo to jest NORMALNY PROGRAM,a nie programik Kena & Barbie. ostatnia kwestia - no i ok,bo nie musisz byc "napompowany",aby rosnac. skad Wy takie bzdety bierzecie!? wiem....z "madrych" gazet. Gdzie ja napisalem ze musisz byc napompowany zeby rosnac? W porownaniu do splita gdzie masz milion izolacji [...]

Pytanie z typu czystoteoretycznych }:-( Oczywiście biorę pod uwagę tylko monohydraty, bo jakoś nie mam przekonania do innych form. Która z wersji kreatyny będzie.. hm... lepsza? Może bardziej pasowałoby tu słowo "odpowiedniejsza" - z tego co czytałem to kreatyna w proszku "łatwiej się wchłania do organizmu", a więc pewnie lepiej działa. Ale czy te [...]

NICK: Fotka jaką dodaje nie pokazuje parti o którą mi chodzi ale zawsze cos. PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37/38 Ogolnie w dupie mam siłownie wymiary,mięsnie musze mieć mniej w biodrach około 93 najlepiej [...]

moCCa ja tez popróbuje w domu tylko muszę zaopatrzyć się w jakiś ochraniacz na szczękę bo to będzie szybko w górę długo w dół ;-) DaKilla hehe jeszcze nie jadłam ale zaraz nam się Ovejka ukaże ona wyczuwa takie tematy :-D A no właśnie a gdzie mi do okresu regeneracyjnego @-):-P 01.04.2012 Posiłki B=31% T=46% W=23% [...]

[...] bo na nie jest 18 serii w tygodniu) co do bicepsa, wg go nie treningu na treningu A czy B, nie pamietam, ale wg on tam nie pracuje bo nie ma na czym, moze wtedy dodac jakis modlitewnik w 3 seriach bardzo długo Ci zajmuje, ja mam plany zdecydowanie o większej objętości i zamykam się w 60 minutach, jakie masz przerwy pomiędzy seriami ? jak [...]

[...] podchwytem 3s 12-15p 7b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p -push + aeroby -interwały -leg + brzuch-lekko -off -pull + aeroby -interwały brzuch-ciężko -off Za jakieś 3 tygodnie wracam po przerwie na treningi SW, czy ten plan nada się pod SW likwidując interwały? Proszę o ocenę i ewentualne poprawki:-) ****DANE [...]

Nie wiem jakie informacje o mnie będą najistotniejsze więc wypisze to co uważam za słuszne ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Raiben PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ***POMIARY SIŁOWE*** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE [...]

Bcaa mozna przyjmowac przed i po aerobach oraz przed i po treningu silowym czy sw.Nie wiem z jaką intensywnoscią aerobową i jak długo trwa u Ciebie trening sw ale 10 min aerobow to za malo.Zeby miały one jakikolwiek wpływ na tkankę tłuszczową trzeba robic cardio przynajmniej 25-30min.

Witam Od ponad 3 miesięcy robię plan 3x5 SS ( taki sam jak poleca Traktor ). Oczywiście przez pierwsze 6 tyg pracowałem na zaniżonym ciężarze, udało mi się neiznacznie pobić rekordy ale dalej było ciężka i srpóbowałem monohydratu. Efekty były takie że np dla WL z max dla 5 powt robiłem 65kg, a potem 3x5 70, niemal 72.5..więc jakiś postęp był, choć [...]

nie trwa to zbyt dlugo,kibice i publicznosc sie nie nudzą. W zeszlym roku to byla konkurencja właściwie tylko dla widzów,jako pretekst do rozdania nagród-wszystko jest na nagranym filmie... jak naliczyles 33 to rekord. Myślę ,ze w tym roku i przy wiekszem zainteresowaniu i dobrych wynikach-pewnie na stałe będzie włączone do imprezy. Wszystko [...]

[...] czasu, chemii, którą musiałam przyjąć, wysłuchiwania, że sobie wymyślam... i najważniejsze TOTALNY BRAK EFEKTU - to spowodowało, że szukam pomocy w zwykłych ludziach, takich jak Wy, bo kto lepiej zrozumie problem jak nie druga osoba, która walczy z tym samym? Moje objawy: cieknący nos z przezroczystą wydzieliną, nos często zapchany, w nocy [...]

[...] tego 2 razy w tygodniu k1, postanowilem sobie teraz zmienic plan poniewaz na tamtym cwiczylem dlugo i podobno byl lipny, aa i dzialu trening dla ... odsylaja mnie do dopingu jak cos. TO JEST MOJ POPRZEDNI PLAN Pon, Klatka Poziom(sztanga) 15,13,11,9 Skos(sztangielki), 15,13,11,9 Rozpietki 13,13,13 TRICEPS Sztanga poziom waski uchwyt 13,11,9 [...]

Chciałbym kupić jakąś kreatyne (najlepiej jabłczan) do suplementacji ciągłej. Która kreatyne polecie do takiego czegoś. Która wg was najlepiej przekłada sie na jakość/cena? (obecnie zastanawiam sie nad Olimp - Creatine Mega Caps) Jak długo można jechać na ciągłej suplementacji kreatyną i jakie dawkowanie proponujecie? Zmieniony przez - dawit123 w [...]

[...] W ogóle nie ma takiej potrzeby w kontekście samej glutaminy jeśli przyjmujesz porcję kompletnego białka. Proponuję zapoznać się z pojęciem "turnover" białka ;-) tak długo jak glutamina zbija kortyzol, komu potrzeby mechanizm? ludzom którzy wykorzystają te wiedzę do opracowania drogiego leku, po wprowadzeniu którego lobby farmaceutyczne zakaże [...]

31.03.2012r Dziś sobie pospałem nawet za długo.. od rana bolała mnie głowa i jakiś rozdrażniony byłem można powiedzieć, że wstałem lewą nogą. Za oknem deszcz i szaro to tego dużo rzeczy nie było więc zjadłem śniadanie i zaraz na rower i na miasto na zakupy. O 14:00 czas na sesję biegania.. ledwo co zacząłem biegać sznurówki się rozwiązały,na [...]